Aşırı kilolu insanların birçoğu zayıflamak ister. Zayıflamak için diyet yapmaya karan veren kilolu insanların en büyük sıkıntısı diyet yaparken yemek yeme mekanizmasını kontrol altına alamamaktır. Bu yüzden zayıflamak isteyen kişiler ya hiç kilo verememekte ya da çok zor kilo vermektedir.
İşin aslına bakacak olursak, bu gereksiz yeme alışkanlıklarını kontrol altında tutmak hiç de zor bir durum değildir. Bu yazımızda sizlerle paylaşacağımız bilgiler diyet yaparken iştahınızı kapatacak nitelikte bilgilerdir.
İşte iştah kesen, iştah kapatan besinler:
Karbonhidratlar: karbonhidratların iştah kestiği herkes tarafından bilinmektedir. Ama herkes tarafından bilinmeyen bir şey vardır: karbonhidratlar, sebzelerde, meyvelerde ve kepekli tahıl ürünlerinde bulunmaktadır. Bu yüzden karbonhidrat denilince aklınıza şeker, un, ekmek gelmesin sadece.
Krom: kromun en önemli faydalarından biri de vücut içindeki insülin direncini normal sevide tutmasıdır. Ayrıca krom kan şekerini düşürür. Kuruyemişlerden, ceviz, fındık, kabuklu kuruyemişlerde bol miktarda krom bulunur.
Triptofanlar: bu maddeler halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonu salgılanmasına da katkıda bulunur. Serotinin hormonu sadece mutluluk hormonu görevi görmez, açlık hissini de bastırır. Bu maddeler en çok muz, peynir ve yulafta bulunmaktadır.
Albümin: Bu madde canı sıkılıp sürekli bir şeyler yiyen kişilerin alması gereken bir maddedir. Albümün can sıkıntısı durumunda yemek yiyen kişilere şu şekilde fayda eder: can sıkıntısının ardından yeme ihtiyacı doğan kişilerin iştahını kapatarak bu kişilerin bir şeyler yemesine engel olur.
İyot: iyot tiroit bezlerinde salgıladığımız hormonların üretimine doğrudan katkısı olan bir maddedir. Kişinin açlık hissinin oluşmasını engeller. Bu madde en çok tuz, soğan ve balıkta bulunur.
Fruktoz: diyet yapan kişilerin hemen hemen hepsi fruktozu bilirler. Fruktoz’u aranızda bilmeyen varsa hemen tanıtayım. Fruktoz meyvelerin içinde bulunan doğal şekere verilen addır. Fruktoz maddesinin kan şekerini yükseltme gibi bir huyu yoktur. Ayrıca bu madde yemeklerden sonra kişinin şeker ihtiyacını da büyük ölçüde karşılar. Fruktoz en çok doğal bal ve doğal çilekte bulunan bir maddedir.
Bu yüzden yukarıda saydığım maddeleri içeren besinleri diyet yaparken mutlaka tercih etmelisiniz ki, diyet yaparken iştahınız kapansın, daha etkili ve daha hızlı sonuçlar alabilesiniz.
İşin aslına bakacak olursak, bu gereksiz yeme alışkanlıklarını kontrol altında tutmak hiç de zor bir durum değildir. Bu yazımızda sizlerle paylaşacağımız bilgiler diyet yaparken iştahınızı kapatacak nitelikte bilgilerdir.
İşte iştah kesen, iştah kapatan besinler:
Karbonhidratlar: karbonhidratların iştah kestiği herkes tarafından bilinmektedir. Ama herkes tarafından bilinmeyen bir şey vardır: karbonhidratlar, sebzelerde, meyvelerde ve kepekli tahıl ürünlerinde bulunmaktadır. Bu yüzden karbonhidrat denilince aklınıza şeker, un, ekmek gelmesin sadece.
Krom: kromun en önemli faydalarından biri de vücut içindeki insülin direncini normal sevide tutmasıdır. Ayrıca krom kan şekerini düşürür. Kuruyemişlerden, ceviz, fındık, kabuklu kuruyemişlerde bol miktarda krom bulunur.
Triptofanlar: bu maddeler halk arasında mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin hormonu salgılanmasına da katkıda bulunur. Serotinin hormonu sadece mutluluk hormonu görevi görmez, açlık hissini de bastırır. Bu maddeler en çok muz, peynir ve yulafta bulunmaktadır.
Albümin: Bu madde canı sıkılıp sürekli bir şeyler yiyen kişilerin alması gereken bir maddedir. Albümün can sıkıntısı durumunda yemek yiyen kişilere şu şekilde fayda eder: can sıkıntısının ardından yeme ihtiyacı doğan kişilerin iştahını kapatarak bu kişilerin bir şeyler yemesine engel olur.
İyot: iyot tiroit bezlerinde salgıladığımız hormonların üretimine doğrudan katkısı olan bir maddedir. Kişinin açlık hissinin oluşmasını engeller. Bu madde en çok tuz, soğan ve balıkta bulunur.
Fruktoz: diyet yapan kişilerin hemen hemen hepsi fruktozu bilirler. Fruktoz’u aranızda bilmeyen varsa hemen tanıtayım. Fruktoz meyvelerin içinde bulunan doğal şekere verilen addır. Fruktoz maddesinin kan şekerini yükseltme gibi bir huyu yoktur. Ayrıca bu madde yemeklerden sonra kişinin şeker ihtiyacını da büyük ölçüde karşılar. Fruktoz en çok doğal bal ve doğal çilekte bulunan bir maddedir.
Bu yüzden yukarıda saydığım maddeleri içeren besinleri diyet yaparken mutlaka tercih etmelisiniz ki, diyet yaparken iştahınız kapansın, daha etkili ve daha hızlı sonuçlar alabilesiniz.